골반 정렬이 무너진 상태에서 러닝을 하면 하체 근육이 과사용될 수 있습니다.

골반이 틀어지거나 비대칭이 있으면 러닝 시 체중이 한쪽으로 쏠리고, 허벅지·종아리 근육이 골반의 역할을 보완하느라 더 많이 사용됩니다.

이 경우 지방 연소는 잘 일어나지 않고 근육 사용만 늘어나 하체가 더 단단하고 두꺼워 보일 수 있습니다.

그래서 이런 경우에는 러닝 양을 늘리기보다 골반과 하체 정렬을 먼저 교정해 근육 사용을 정상화한 뒤 러닝을 병행하는 것이 치료적으로 더 효과적입니다.

현재 상태에선 러닝이 다이어트가 아니라 하체 부담을 누적시키는 운동이 되고 있을 가능성이 높습니다.

네, 턱관절에 상당한 부담을 주는 습관입니다.

이를 악무는 순간 턱관절과 주변 근육에 계속 힘이 들어가 근육이 풀리지 않고 관절 움직임이 제한됩니다.

평소 무의식적으로 이를 꽉 무는 습관이 있다면 턱관절과 주변 근육에 계속 부담이 쌓입니다.

이런 상태가 반복되면 턱 통증, 입 벌리기 불편함, 소리, 심하면 두통이나 목·어깨 통증으로 이어질 수 있습니다.

이러한 습관과 증상은 추나요법으로 개선이 가능한데요.

추나요법은 과도하게 긴장된 턱 주변 근육을 풀고 턱과 목의 균형을 함께 조절해 악무는 습관으로 생긴 부담을 줄이는데 도움을 줍니다.

골반은 척추를 받치고, 양쪽 다리를 연결하는 우리 몸의 기초 구조 역할을 합니다.

이 골반이 틀어지면 척추 정렬이 흐트러지고 체중이 한쪽으로 쏠리면서 허리·엉덩이·무릎·발목까지 연쇄적인 부담이 생깁니다.

또한 골반이 벌어지거나 기울어진 상태가 지속되면 근육 사용이 비효율적으로 변해 통증이 쉽게 생기고, 하체가 굵어 보이거나 체형이 무너지는 원인이 됩니다.

골반교정은 단순히 뼈를 맞추는 치료가 아니라 몸의 중심을 다시 세워 통증을 줄이고 움직임과 체형을 정상 방향으로 돌려놓는 치료입니다.

그래서 통증이 있든 없든 자세가 무너졌거나 체형 변화가 느껴진다면 골반교정은 예방과 회복 모두에 의미 있는 치료가 됩니다.

출산 직후에는 골반과 인대가 아직 유연한 상태라 산후교정을 시작하면 비교적 짧은 기간 안에 변화가 나타납니다.

하지만 시간이 지나면서 벌어진 골반과 틀어진 자세가 몸에 굳어지고 보상 패턴이 자리 잡게 되면, 교정에 더 많은 시간과 횟수가 필요한 건 사실입니다.

그렇다고 해서 산후 1년, 2년이 지났다고 효과가 없는 것은 아닙니다.

실제 임상에서도 출산 후 시간이 꽤 지난 분들도 골반 통증 완화, 체형 균형, 하체 부담 감소 같은 변화가 있었습니다.

그래서 산후교정은 이미 늦었다고 생각될 때 시작하는 것보다 지금 상태에서 가장 빠른 시점에 시작하는 것이 가장 좋습니다.

실제 다리 길이가 다른 경우는 드물고, 대부분은 출산 후 생긴 골반 비대칭이 원인입니다.

출산 과정에서 골반이 벌어지거나 한쪽으로 더 틀어지면 골반 높이가 달라지면서 다리 길이가 달라 보이게 됩니다. 이 경우 뼈 길이가 다른 게 아니라, 골반이 기울어진 상태입니다.

산후 추나요법으로 골반의 좌우 균형과 척추 정렬을 바로 잡아주면 골반 높이가 맞춰지고 체중이 양쪽 다리에 고르게 실리면서 다리 길이가 달라 보이던 느낌이 점차 개선됩니다.

다만, 선천적인 다리 길이 차이나 오래 고착된 구조적 문제는 완전한 동일 길이까지 맞추기보다는 불편함과 체형 불균형을 줄이는 방향으로 접근합니다.

산후교정의 최적기는 출산을 위해 뼈와 근육 등을 유연하게 하는 릴렉신 호르몬이 분비되는 출산 후 6개월 이내가 가장 교정효과가 좋습니다.

지방이 바로 연소되는 건 아닙니다. 하지만 실제 임상에서는 산후교정만으로도 몸무게가 줄거나, 살이 빠진 것처럼 보이는 변화를 경험하는 분들이 많이 있습니다.

출산 후에는 골반이 벌어지고 자세가 무너지면서 순환이 떨어지고 붓기와 체형 변화로 살이 더 찐 것처럼 보이는 경우가 많습니다.

산후 추나요법으로 골반과 척추를 바로 잡아주면 막혀 있던 순환이 회복되면서 붓기가 먼저 빠지고 복부·골반·하체 라인이 정리되어 체중 변화가 없더라도 몸이 눈에 띄게 슬림해 보일 수 있습니다.

실제로는 바지가 헐렁해지거나, 몸이 가벼워졌다고 느끼는 변화가 먼저 나타나는 경우가 많습니다.

다이어트 효과를 극대화하려면 산후교정으로 몸의 구조를 먼저 회복한 뒤 가벼운 운동이나 식이조절을 병행하는 것이 가장 좋습니다.

산후교정은 ‘살을 빼는 치료’라기보다, 살이 잘 빠지는 몸을 만드는 치료라고 이해하시면 됩니다.

입이 잘 안 벌어지는 경우는 턱관절 주변 근육이 굳거나 턱관절의 움직임이 원활하지 않을 때 나타나는 증상입니다.

이를 악무는 습관, 스트레스, 한쪽으로 씹는 습관, 목·어깨 긴장과 자세 불균형이 원인이 되는 경우가 많습니다.

턱관절은 목과 연결돼 있기 때문에 턱만의 문제가 아니라 전반적인 긴장과 균형 문제로 보는 것이 중요합니다.

추나요법은 굳어진 턱관절 주변 근육을 부드럽게 풀고 턱과 목의 움직임을 회복시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

다만 통증이 심하거나 갑자기 입이 거의 벌어지지 않는 경우에는 턱관절 인대나 연골의 손상의 가능성도 있어 정확한 진단이 필요합니다.

턱관절도 다른 관절과 마찬가지로 정렬과 움직임이 중요한 관절입니다.

턱관절 문제는 턱 자체뿐 아니라 목·어깨·자세 불균형과 함께 생기는 경우가 많아 턱만 보는 치료로는 한계가 있는 경우가 많습니다.

턱관절 추나요법은 턱을 억지로 꺾는 치료가 아니라, 턱관절 주변 근육과 인대를 먼저 풀고 턱·목·경추의 균형을 함께 조절하는 치료입니다.

그래서 입 벌릴 때 나는 소리, 턱 통증이나 뻐근함, 턱 긴장으로 인한 두통·목 통증 같은 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

다만 증상 정도와 원인에 따라 치료 방법과 횟수는 달라질 수 있어 개인별 진단이 중요합니다.

산후 추나요법은 다이어트에 도움이 되는 치료입니다.

임신과 출산 과정에서 골반과 척추가 벌어지고 틀어지면서 허리와 골반 통증이 생기고 몸이 쉽게 붓고 기혈순환이 떨어져서 살이 잘 안빠지는 상태가 됩니다.

산후 추나요법은 벌어지고 틀어진 골반과 척추를 교정하여 신체의 균형을 회복시키고 기혈 순환을 회복시키는 치료입니다.

이 과정에서 하체 부종이 줄고 통증이 완화 되어 불편함이 없어져 움직이고 운동할 수 있는 신체 상태가 됩니다.

그래서 다이어트에 도움이 되고 체형이 교정되면서 같은 체중이라도 몸이 슬림해 보이는 효과를 보입니다.

아닙니다. 같은 병은 아니지만 서로 연결될 수는 있습니다.

거북목은 고개가 앞으로 나와 목의 정렬이 무너진 자세 문제이고,

목디스크는 목뼈 사이 디스크가 튀어나와 신경을 자극하는 구조적인 문제입니다.

처음에는 거북목처럼 목이 뻐근하고, 어깨가 자주 뭉치는 정도로 시작하지만 

이 자세가 오래 지속되면 목에 부담이 쌓이면서 목디스크로 진행되는 경우도 있습니다.

반대로, MRI에서 목디스크가 있어도 통증의 원인이 실제로는 거북목과 근육 긴장인 경우도 많습니다.

그래서 치료할 때는 디스크만 보지 않고 목의 정렬, 근육 긴장, 자세 습관을 함께 확인하는 것이 중요합니다.

추나요법은 앞으로 쏠린 목과 굳어진 주변 근육을 부드럽게 풀어 목에 가해지는 부담을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.